2-10歲:按年齡培養孩子的運動技能

運動對於孩子身心的好處不言而喻,促進大腦發展,改善性格,培養毅力等,可以說是孩子成長中最不可缺少的營養劑之一。許多父母都會投入金錢和精力給孩子報運動相關的興趣班,如輪滑、游泳、跆拳道、武術、舞蹈、羽毛球、足球等。然而,父母在投入的同時,卻忽略了非常重要的一點,就是以身作則教育不僅需要言傳,也需要身教

要讓孩子熱情投入運動中去,父母也要參與進來。在北美,經常是孩子喜歡運動,而父親或母親成為球隊或運動隊的義務教練。父母還可以和孩子一起報班參加運動。與其只做一個催促孩子的父母,不如利用晚上看電視或打麻將的時間和孩子一起出門遛遛彎兒,這樣既給孩子做了表率,又鍛鍊了身體,更增進了親子間的關係。

下面這個表格可以幫助父母了解0~10歲孩子的身心發展特點,告訴父母根據孩子的年齡應該如何選擇適合的運動,以及在運動中父母應該如何提供幫助,這樣我們才能真正有效地實現陪伴作用,與孩子共享運動的美好。

2~3歲

運動項目:這個年齡段的孩子處於發展運動技能階段,比如,走路、在地上爬滾、用鏟子挖土、玩滑梯、跑步、搭積木房子、接球和扔球等。2歲的孩子開始抓住扶手上下樓梯,用腳踢球,用手扔球。3歲的孩子可以學騎三輪車,和同伴玩耍。

父母如何幫助:這個年齡段運動的主要目的是讓孩子們的四肢活動起來。父母可以經常帶孩子到戶外去,鼓勵他們在新鮮的空氣和溫暖的陽光中走走、跑跑、跳跳。因為走路、跑步、跳躍是全身的運動,能夠鍛鍊孩子的全身肌肉和節奏。這個年齡段的孩子富有想像力,父母還可以在家中嘗試給孩子講述動物或人物的故事,讓孩子把故事中各種動物的動作表現出來。比如,小兔子怎麼跳?小猴子怎麼走?讓孩子在遊戲的過程中練習走路、奔跑、跳躍、投擲等基本的運動技能。

4~5歲

運動項目:45歲的孩子已經有了基本的運動技能。現階段的運動可在孩子原有的基礎上開發孩子的平衡和體育技能。這個年齡段的重點是幫助孩子訓練平衡和手眼協調的能力。適合這個年齡段孩子的運動有:踢球或者拋球、揮球棒擊球、彈跳、跳、雙腳跳、跑步、飛奔、在一條直線上或低的平衡木上行走、游泳、騎自行車、爬山、踢足球等。這個年齡段的孩子還不適宜專業訓練,因此孩子不宜參加對抗性、競技性很強的活動。

父母如何幫助:父母可以安排時間讓孩子和同伴一起玩耍,也可將體能活動巧妙納入日常生活中,經常以身作則,帶孩子在後院或公園玩。鼓勵孩子多走、多跑、嬉戲,還可以設計一些有趣的遊戲,比如,尋寶遊戲、小熊過橋等。

美國加州大學教授及運動心理學者西蒙博士說:「對於45歲的孩子來說,掌握任何特殊運動技巧並不重要,重要的是他們有機會享受運動帶來的樂趣,讓他們願意主動參與。

孩子在這個階段所掌握的基本運動技能,如追趕、滾動、跳躍、踢、滾球、跳、走平衡木、跑步、擊球等,為孩子在下階段學習更為複雜的運動技能奠定堅實的基礎。

6~8歲

運動項目:這個年齡段的孩子已經掌握了基本的運動技能,他們做各個動作的身體功能已基本完善,並可以把一些基本運動連接起來完成複雜的運動。比如,孩子可以用棒球棒擊中在地上滾動或空中飛舞的棒球,而不僅僅是擊中靜止的棒球。和幼兒相比,他們玩的時間可以更久。因此他們的身體運動水平有了提高。這個時候孩子開始對有組織的體育運動或者團隊運動有了興趣。這個年齡段的孩子可以學習輪滑、跑步、騎自行車、溜冰、游泳、爬山、打籃球、踢足球等運動。

父母如何幫助:父母可以根據孩子的性格特點,培養他們對體育活動的熱愛。如果孩子希望參加團隊運動,父母可以讓孩子報名參加,但父母要向孩子強調參與運動時所得到的樂趣比輸贏更重要。讓孩子儘可能接觸各種各樣的運動,這樣孩子可以對自己的喜好有更好的了解。父母應該讚揚孩子願意嘗試各種運動的努力。

8~10歲

運動項目:這個年齡段的孩子可以參加團隊運動。適量運動可以加強他們的心、肺功能並促進肌肉和骨骼的生長,因此運動不斷地提高他們的健康水平。由於這個年齡的孩子缺乏大肌肉發展所必需的荷爾蒙,因此肌肉的發育還不健全。由於孩子們開始有意識地把自己和周圍的同伴進行比較,因此有些孩子因為自己沒有別人運動能力好而拒絕參加運動。美國公共衞生專家、《兒童健身》一書的作者肯尼思·庫珀稱:這個年齡段也是孩子運動量開始減少的開端。因此,早期開始參加運動的孩子常常在體育運動中更具優勢。而那些在早期沒有進行運動的孩子由於怕失敗而可能放棄運動。因此,孩子的體能發展越早越好。

父母如何幫助:如果孩子報名參加團隊運動,父母在家庭中應給予孩子最大的支持。幫孩子製作訓練手冊,記錄孩子進步的點滴。比如,跑步的速度有沒有提高,彈跳的高度有沒有增加等。給孩子提供所需的知識和監督。如果可能還可以讓孩子進行力量的訓練,這樣孩子越強壯,他們對體育活動也越有信心。

    總之,運動對於孩子而言,不僅鍛鍊身體、強健體魄,還能強化大腦、鍛鍊意志,幫他們學會自律。鼓勵孩子參加運動,用運動作為孩子生活中的營養劑,可以減少學習的壓力,起到勞逸結合、提高學習效率的作用。而與孩子一起運動對於所有家庭成員而言,意義也是不言而喻:增進親子間的關係,提升家人的幸福感。所以,爸爸媽媽們不妨全身心投入孩子喜歡的某項或某些運動中來,為我們的身體、心靈和幸福不時充充電吧!

(資料來源:網路SuperBaby親子文章分享

arrow
arrow
    全站熱搜

    thinkkids2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()