光光老師：放下愧疚感，4方法建立高品質親子時光
你是否也是每天趕著上班，趕著下班，趕著陪孩子，趕著說故事，卻總還是滿懷罪惡感。缺乏親子時光，成為現代父母的另一種壓力。精通兒童專注力與兒童情緒的臺安敦南專注力中心技術長廖笙光（光光老師）提供四個親子互動時應注意的重點，讓爸媽放下愧疚感，營造高品質的親子互動時光。
方法一：親子互動時，爸媽不是老師
親子互動時，要記得父母並不是扮演「老師」。許多父母帶孩子帶到生氣，便是因為把親子互動變得像老師上課一樣嚴肅，例如「媽媽唸書給你聽，但是你要坐正、坐好！」比較好的親子互動方式，應該是父母跟著孩子一起玩。不過親子互動品質要好，父母便要像老師一樣「備課」，先想想親子時間可能會進行什麼事，做些準備。若是毫無計畫，難得的親子時光可能變成孩子打電動，爸爸在旁乾瞪眼，這時便不知道是爸爸陪小孩、還是孩子陪爸爸了。
方法二：把親子時間，預先空下來
親子互動的重要原則之一是要「固定時間」。父母工作繁忙，但一星期中可以先將一天預留下來做「親子日」，這段時間就是專屬於孩子，不被其他事干擾。
固定時間的用意在於為孩子建立生活作息，因為孩子會用時間來記事情，例如他記得「星期一爸爸會陪我玩」，他對星期一的記憶力就會特別好，時間觀念也會因而確立。固定親子互動時間，也有助於增加小孩的行為預期能力。當小孩心裡有個底、知道親子時光要做什麼事，他的表現就會比較好，他可能會提醒自己「待會兒爸爸就要回來了，我要趕快把事情做好」。
要特別注意的是，父母應避免在睡前一個小時才進行親子互動。許多爸媽因為較晚回家，又希望保持親子互動，所以在小孩睡前一小時才帶親子活動，但小孩若玩得太high，晚上睡不著，便會影響睡眠品質。
方法三：玩什麼？隨孩子年齡投其所好
不同年齡的孩子有不同的互動方式。一歲前的小小孩，容易被聲音與物品顏色吸引。找他一起切菜、玩扮家家酒，他不會有興趣，因為小小孩還不了解物品功能，他不知道刀子是用來切東西，可能會拿來當梳子、當電話，但若是拿玩具在孩子耳朵旁敲一敲，發出聲音，他便會覺得很好玩。而一歲到兩歲，孩子開始了解物品的功能，知道刀子是用來切的、水果是用來吃的之後，他就會開始模仿。
兩歲到三歲的孩子則不只知道水果要切，切完後還會做一連串的動作，像是把食物分享給其他人；三歲到四歲的孩子開始有角色概念，他可能會學媽媽切水果；四歲時，孩子開始有劇情概念，會和別人一起演戲，模擬情境；五歲時，小孩進入下一個階段，若是爸媽找他玩辦家家酒遊戲，孩子可能會覺得這樣很幼稚，因為孩子已經開始脫離想像，喜歡實際的事情。
孩子長大，父母卻常把孩子想得還很小，但是孩子還小、父母卻覺得他們應該要成熟。父母因為不了解孩子的發展過程，便會覺得孩子調皮搗蛋。親子互動時，陪孩子玩符合他年齡喜歡玩的東西，孩子才會玩得快樂。
方法四：父母先調整好心情，再迎接孩子
親子間的精力不協調，經常成為親子互動的障礙。當爸媽下班很疲憊、拖著累到不行的身軀去接孩子時，迎接的可能是一個在學校午覺睡很飽、點心又剛吃完，精力旺盛的孩子。當父母用最疲憊的精神面對最興奮的孩子，便會出現「精力不一致」的狀況，這時親子間就容易有衝突，如孩子看到你很開心、喊著「媽媽、媽媽」撲上來，但是媽媽可能累得連包包都拿不動了，便可能會拒絕孩子的擁抱。發生這樣的衝突，不是孩子的問題、也不是父母脾氣不好，只是父母真的太累了。因此，有時父母適當地讓自己喘口氣，拾起笑容再去接孩子，反而會讓親子互動品質更好一些。
（資料來源：2017-04 親子天下 作者：廖笙光.許家齊整理）
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