動一動，來一場「足部運動會」
根據研究統計，3歲至6歲的孩子中，有將近45%的孩子足部呈現扁平現象，不過可能會隨著年齡增長、腿部活動量增加，使得足部肌肉群日漸茁壯，足弓便逐漸形成。然而，「扁平足」還是會伴隨著將進15%~20%的孩子至成年。扁平足對於孩子的影響可能包括：體能與運動表現較差、走路時足部不適或疼痛感，嚴重將可能影響到膝蓋、骨盆甚至是脊椎的健康。為了維持足部的健康，無論是否為扁平足的高危險群或已確診扁平足的小朋友，「足部運動」不容小覷，且刻不容緩！
我的孩子是否為扁平足的高危險群？
先天生理結構（如骨骼與肌肉構造異常等）所造成的扁平足或許無法預防，然而因為非先天因素所造成的扁平足則可以透過「及早發現，及早預防」的概念以獲得改善。以下幾種類型的孩子將來可能是扁平足的高危險群：
*肌肉張力與肌肉力量偏低
*不喜歡運動*體重過重
*粗大動作發展遲緩
*已屆滿6歲或學齡階段，足弓仍不明顯
足部運動會
◆ 遊戲1：腳趾吊車
（建議年齡：2歲以上，遊戲人數：2人）
準備道具：
*腳趾頭可以夾起的小紙團與小積木（顏色可多樣化），將各顏色的小紙團或小積木拍照，並將照片印出做成小卡。
*臉盆2-3個。
*小板凳2-3張。
遊戲方法：
(1) 參加者須坐在小板凳上（雙腳須能踏地），將臉盆放在右腳邊。
(2) 輪流抽卡片，決定吊車夾取的物品。
(3) 每輛腳趾吊車比賽將指定物品從地板上吊回自己的倉庫(臉盆)之中，最快的人每次可得一分。
(4) 計時「10分鐘」，看看誰能得到最多分！
(5) 建議每天可以比賽兩回合。
◆ 遊戲2：腳ㄚ拔河大賽
（建議年齡：2歲以上；遊戲人數：2人）
準備道具：
*洗臉用長方型毛巾一條。
*小板凳兩張。
遊戲方法：
(1) 參加者須坐在小板凳上。
(2) 兩人用腳趾頭各抓住毛巾的一端。
(3) 倒數5秒後，開始用力拉扯毛巾，看看誰最慢放開毛巾，即可以得1分。
(4) 一場比賽共計20回合，看看誰能得最多分。
(5) 建議每天可以比賽兩場次。
◆ 遊戲3：足部投籃大賽
（建議年齡：3歲以上；遊戲人數：2~4人）
準備道具：
*小板凳2-4張。
*躲避球大小的球1-2顆。
*臉盆或水桶1個（水桶高度不要超過孩子的膝蓋）。
遊戲方法：
(1) 參加者皆須坐在小板凳上，臉盆或水桶放置於前方約50公分處作為籃框（可視情況拉近距離）。
(2) 腳丫猜拳（石頭：腳趾彎曲；布：腳趾伸直打開；剪刀：大拇指往上翹；如果孩子不會出剪刀，可用石頭和布猜拳即可）決定投籃順序。
(3) 用雙腳的腳掌將球夾起，並將球拋入前方的籃框中，投進可得1分。
(4) 完成投籃後，請其他尚未輪到的夥伴將球撿回放在下一位投籃者的腳前方。
(5) 一場比賽共計20次投籃機會，看看誰能得最多分。
(6) 建議每天可以比賽兩場次。
◆ 遊戲4：腳丫繪圖大賽
（建議年齡：3歲以上；遊戲人數：2人以上）
準備道具：
*彩色筆數支。
* 8開圖畫紙數張。
遊戲方法：
(1) 由家長決定繪畫的主題。
(2) 參加者皆須坐在小板凳上，圖畫紙放置於腳趾頭正前方處（可視情況用膠帶固定）。
(3) 計時15-20分鐘。
(4) 最後交由家中所有成員評分(包括參賽者)，每人最多可以給5分，最低1分，看看哪一位參賽者所得的總分最高。
（資料來源：2017-02-08兒童遊戲窩/職能治療師：陳宜男）
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